Une pause s'impose
S’apaiser et mieux gérer ses émotions.
Pourquoi est-ce si important en procréation médicalement assistée et pour les troubles de la fécondité en général?
Le stress, l’angoisse, le surmenage et les émotions négatives ont un impact sur le cycle féminin et sur la quantité et la qualité des spermatozoïdes.
Pour cette raison, une des premières bonnes mesures à mettre en place est d’apprendre à s’apaiser, pour en minimiser l’impact.
Mais comment ?
Exercice de sophrologie
-Installez vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil (ou sur votre lit dans un premier temps si vous ressentez des difficultés à vous relaxer au début, mais ensuite la position assise sera à adopter)
-Prenez conscience de vos points d’appuis qui portent votre corps: vos pieds posés sur le sol, vos cuisses sur la chaise, vos fessiers et votre dos bien calés, vos avant-bras et vos mains sur vos cuisses.
Réajustez votre assise si vous en ressentez l’envie, le besoin.
-Maintenant que vous êtes bien assise, prenez une plus grande inspiration et soufflez longuement l’air, comme pour soupirer, comme un grand soulagement et fermez vos paupières…
-Prenez maintenant conscience de votre respiration... observez simplement votre respiration, son rythme, son amplitude…
Comment est votre respiration?
Fluide ou saccadé?
Agréable ou bloquée?
Observez, sans juger… sans savoir si vous respirez bien ou mal...laissez faire...
-Vous pouvez maintenant inspirez doucement et soufflez plus longuement l’air. Pratiquez cette respiration à souffle allongé pendant quelques instants…. Sentez votre respiration s’apaiser, laissez vos épaules s’abaisser pour les relâcher…
-Pendant ce temps, pensez à un moment particulièrement agréable de votre journée d’aujourd’hui…
que ressentez-vous ? quelles sont les sensations agréables?
-C’est sur ses sensations agréables, apaisantes, que vous pourrez tout doucement rouvrir les yeux...
Vous pouvez pratiquer cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. Il n’y a pas de mal à se faire du bien, non?
Au travail, cherchez simplement un endroit calme. S’il n’y a pas d’autre choix pour se réfugier… les toilettes!
NOTA: Ces conseils ne remplacent pas un accompagnement sophrologique individuel et personnalisé, qui permettra un travail plus en profondeur grâce à un échange entre le sophrologue et vous-même. Outre l’aspect purement accompagnement du protocole PMA, l’accompagnement sophrologique pourra vous aider à libérer des blocages émotionnels.
Cette news a pour objectif de vous sensibiliser aux actions complémentaires aux traitements médicamenteux et qui vous permettent de mieux vivre votre PMA et d’optimiser vos chances de réussite, tout en vous rendant actrices et acteurs de votre parcours.
Virginie consulte à son cabinet à Colmar, mais aussi à distance en vidéoconférence.
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